CRISC 試験準備: 働くプロフェッショナルのための勉強のヒント

CRISC試験対策のための綿密に計画されたスケジュールは、受験者の日々のルーティンにおいて重要な役割を果たします。適切な学習計画を立てることで、定期的な学習と練習の習慣を身につけ、先延ばしを防ぐことができます。

このロードマップでは、CRISC試験の準備をする人のための学習のヒントと、勉強後のストレス解消法をいくつか紹介します。これらの学習のヒントは、他の試験の準備にも応用できます。

ただし、この方法は万人に当てはまるものではありません。それでも、実践できる、古くから愛されているルーティンや科学的に証明された準備テクニックがいくつかあります。

では、それぞれのヒントを詳しく見ていきましょう。そして、それが現場で試験対策をしている社会人にどのようなメリットをもたらすかを見ていきましょう。

CRISC試験対策中の学習ルーティン

ここでは、試験前と試験中のアプローチ方法を説明します。  

試験準備にどれくらいの時間がかかるか把握する

期末試験までの日数を計算する必要があります。これは効果的な学習計画を立て、試験を受けることが賢明な選択かどうかを判断するのに役立ちます。    

自分の強みと弱みを分析する

試験準備を始める前に、試験のシラバス全体を把握しておく必要があります。十分な知識があるトピックと、さらに学習が必要なトピックのリストを作成してください。  

1日の中で最も生産性の高い時間帯を分析する

社会人として、試験準備に使える時間は限られています。そのため、創造力が湧き上がり、エネルギーレベルが高くなる時間帯を分析することが不可欠です。勉強のために朝早く起きる必要はありません。早朝や深夜など、1日の様々な時間帯を試して試験対策を行い、自分に最適な時間帯を選ぶようにしましょう。  

邪魔を最小限にする

勉強する場所は、邪魔が入らない場所を選びましょう。毎日同じ場所で勉強するようにしましょう。脳は勉強を始めるとすぐに訓練され、勉強モードに入るからです。勉強中は、携帯電話の電源を切るかマナーモードにし、通知をオフにし、周りの人に邪魔をしないよう頼むのも良いでしょう。目標を紙に書き出して、勉強を始めるたびに見える場所に貼っておきましょう。

ToDoリストを作成する

ToDoリストを作成することは、勉強と仕事のスケジュールを整理する上で最も重要なステップです。生産性を最大限に高め、定められた期間内に夢の目標を達成するのに役立ちます。

効果的なToDoリストの特徴をいくつかご紹介します。

• 前夜にリストを作成します。
• 毎日、仕事と家事の活動ごとに新しいリストを作成します。
• リストは短く、タスクを重要度の高い順に優先順位を付けます。
• 重要なタスクを3つ選び、必ず完了させます。その後は、それほど重要でないタスクに集中できます。

勉強中にタイマーを設定する

勉強中に集中するためにタイマーを設定しましょう。タイマーが鳴るまでは他の活動をしないようにしましょう。ポモドーロ・テクニックを使うのも良いでしょう。これは、各タスクを25分間隔で区切り、それぞれのタスクの後に5分間の休憩を取るという、よく知られた時間管理テクニックです。脳をリフレッシュしてリセットし、再び仕事に集中できるようにします。また、各タスクの時間を調整することもできます。

進捗状況を記録する

学習目標を記録しましょう。目標達成にあとどれくらいの時間がかかるかを分析するのに役立ちます。また、完了したタスクの前に小さなチェックマークが付いているので、ルーチンを心から続けるモチベーションを維持できます。

ルーチンを守る

ルーチンを設定したら、それを守りましょう。目標や現在の状況に合わせて柔軟なルーチンを設定できます。しかし、学習目標を達成するためには、そのルーチンをしっかりと守ることが重要です。

他のCRISC試験受験者と協力する

一人で勉強しているとモチベーションが低下する可能性があります。そのため、他の受験者と連絡を取り合うことは、積極性を高めるだけでなく、自分の専門分野の最新情報やCRISC試験の最新ニュースを入手するのに役立ちます。

CRISC試験対策に特化したISACAコミュニティフォーラム、Redditフォーラム、Facebookグループ、LinkedInグループに参加できます。

CRISC試験対策中のストレス解消法

長時間の勉強や仕事は、精神的、肉体的、そして感情的なストレスにつながる可能性があります。そのため、こまめにストレスを解消することが重要です。

感覚をリフレッシュするための、実証済みの方法をいくつかご紹介します。

適切な睡眠スケジュールを維持する

睡眠不足はストレスやうつ病につながります。睡眠スケジュールを維持する必要があります。十分な睡眠時間を確保することで、精神がリフレッシュし、集中力と生産性が向上し、身体の衰弱や病気のリスクを軽減できます。眠れない場合は、ラベンダーやバニラなど、心と魂を落ち着かせるエッセンシャルオイルを入れたぬるま湯に浸かるとよいでしょう。また、寝る前にでんぷん質の食事を摂ると胸やけの原因となるため、避けましょう。

運動をする

早起きして、朝の散歩などの軽い運動で一日を始めましょう。朝早く起きられない場合は、1日中いつでも15分以上の時間を確保して運動しましょう。血行が良くなり、エネルギーが高まり、一日中爽快でエネルギッシュな状態を保つことができます。静かな環境で運動し、携帯電話やヘッドホンを持ち歩かないようにしましょう。

定期的に休憩を取る

同じ作業を続けていると、頭が鈍くなり、生産性が低下します。ここで言う休憩とは、長い休憩ではなく、数分間の短い休憩のことです。

休憩中にできるアクティビティをいくつかご紹介します。

• 少し散歩をする。
• ヨガ、呼吸法、ストレッチをする。
• 家族や友人と話す。
• 残っている家事を片付ける。
• 5分間の瞑想をする。
• ヘルシーなスナックや飲み物を作る。

休憩時間はスケジュールに合わせて調整できます。

健康的な食生活に切り替える

勉強中も勉強後も、健康的な食事プランに従うことが大切です。これはストレス軽減に非常に効果的です。軽くてヘルシーな食事を摂れば、消化に負担がかからず、だるさも軽減されます。

食生活でできる変化をいくつかご紹介します。

• カフェインの摂取量を減らす。
• 加工食品を避ける。
• 炭水化物と糖分の摂取量を減らす。
• 白パンを玄米パンに、炭酸飲料を真水、作りたてのジュースやココナッツウォーターに、加工食品をサラダに置き換える。  

自分にご褒美を

人間の脳は、ご褒美をもらうと喜びを感じます。ですから、勉強の目標を達成するたびに、自分にご褒美を与えましょう。課題を達成するたびに、自分にご褒美を与えましょう。こうしたご褒美は、毎回より良いパフォーマンスを発揮するモチベーションになります。少し休憩したり、散歩に出かけたり、好きな音楽を聴いたり、目を閉じてリラックスしたりするのもよいでしょう。  

結論

CRISC試験対策を成功させるには、適切な学習スケジュールを守ることが不可欠です。この世界的に評価の高い試験に合格し、認定資格を取得するには、集中的な取り組みが必要です。   認定資格を取得するのは簡単ではありませんが、熱心に計画的に学習することで、試験に合格することができます。   今日は、認定試験対策中の1日のスケジュールを立てるための実用的なヒントと、リラックスしてストレスを解消する方法をいくつかご紹介します。読者の皆様に役立つ情報をお持ちでしたら、ぜひコメント欄で共有してください。